ASMR hilft beim Entspannen und beim Einschlafen. Das kann ich jedenfalls mittlerweile von mir als Zuschauer von ASMR und jahrelanger ASMR-YouTuber behaupten.
Das Themenfeld ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) ist bis jetzt noch zaghaft erforscht. Die Wissenschaft hat noch keine grundlegenden Beweise zur entspannenden Wirksamkeit für das Kribbeln im Kopf gefunden. Geschweige sogenannten O(h)rgasmen entdeckt. Das spielt aber keine große Rolle. Alles was die Wissenschaft nicht messen kann, ist auch nicht nachweisbar und somit existent. Wie auch immer. Allein auf meinem YouTube-Kanal gucken zirka eine Viertelmillion Menschen pro Monat ASMR-Videos. Das ist schon ein bisschen was.
Warum kann ASMR beim Entspannen und Einschlafen helfen?
Ich sag mal so. ASMR kann, muss aber nicht bei jedem wirken bzw. helfen. Das ist wirklich individuell. Ich würde behaupten, besonders Menschen, die sehr audiophil sind, können ASMR-Videos besonders genießen. Ich vergleiche es gerne mit dem Geschmackssinn. Manche Menschen reagieren stärker auf salzige Lebensmittel, andere auf scharfes Essen oder Süßes. Ähnlich ist es mit unseren anderen Sinnesorganen. Wie zum Beispiel deinem Ohr. Ich reagiere auf akustische Sinneseindrücke stärker. Andere Menschen vielleicht weniger. Bei ASMR geht es vordergründig um verschiedene Geräusche, die dein Gemüt zum Entspannen bringen. Ich spreche hier von ASMR-Trigger. Also Auslöser.
Ich denke die Art der ASMR-Trigger sind bei jedem Zuschauer unterschiedlich, da wir in unserem Leben mit bestimmten Geräuschen positive Gefühle und mit anderen Geräuschen negative Gefühle verbinden. Viele menschen mögen zum Beispiel Schmatzen nicht, weil sie damit schlechte Erinnerungen verbinden. Es handelt sich um eine Konditionierung. Das beste Beispiel ist Kaffeegeruch am Morgen. Ich verbinde damit etwas sehr warme, gesellige und andere schöne Gefühle. Wie sieht es bei dir aus? Nun, genauso ist es mit dem Hören. Ich liste dir mal ein paar der Trigger auf:
ASMR whispering
Häufig werden diese Trigger in Rollenspiele (Role plays) verpackt, um die ASMR-Videos etwas interessanter zu gestalten. Bei diesen ASMR-Rollenspielen wird nicht normal gesprochen, sondern lediglich geflüstert. Dabei baut der Künstler mit dem Zuschauer ein intimeres Verhältnis aus. Denn flüstern tun wir ja meistens nur in wirklich privaten und intimen Situationen, oder? Deswegen wird bei den meisten ASMR-Videos auch nur geflüstert oder ganz sanft gesprochen (Soft spoken). Es gibt aber auch ASMR-Videos in denen nicht gesprochen wird: ASMR no talking!
ASMR eating sounds
Das ist meine Domäne. Ich mache seit mehreren Jahren Essgeräusche auf YouTube. Meine Fans lieben die Essgeräusche. Ich denke aber auch, dass sie das Essen an sich auch mögen oder anderen beim Essen zuzugucken.
ASMR tapping sounds
Bei Tappings sounds klopft der Video-Künstler ganz leicht auf Gegenstände aller Art. Das können Bücher, Smartphones, Verpackungen und vieles mehr sein.
ASMR scratching sounds
Hierbei handelt es sich um leichtes Kratzen auf bestimmte Oberflächen. Besonders beliebt sind Bücher oder Boxen.
ASMR liquid sounds
Kennst du das Geräusch von Sprühflaschen, laufendem Wasser, Wassertropfen, das Schütteln von Flüssigkeiten in einer Flasche oder Ähnliches? Das sind Liquid sounds!
Fazit ASMR für Entspannung und Heiabuba machen
Denkst du, dass du ein audiophiler Typ oder Typin oder Typende bist? Wenn ja, dann können dir ASMR-Videos sicher beim Abschalten helfen. Deine Lieblingsgeräusche (Trigger), wenn du sie gefunden hast, werden bei dir positive Gefühle hervorrufen, die dich zum Entspannen bringen. Dadurch kannst du leichter einschlafen. Das berühmte Kribbeln im Kopf kann dabei auch entstehen. Klicke dich einfach auf YouTube durch die Welt der ASMR-Videos. Du Anzahl der Videos reicht aus für eine Reise zum Mars und zurück.
